洁玉：动起来 从今天起让毛巾陪您健身【图】

　　毛巾瘦身操不会对关节和肌肉造成损伤，即使是一个人也可以完成。在室内也可以做的毛巾体操可以很快减掉冬天里积攒的赘肉哦。

　　毛巾瘦身操即使在运动量较少的季节也可在室内做。不仅如此，它也不需要很贵的运动器具，只要有毛巾，随时随地的做，不受任何限制，谁都可以做，即使是初学者也很容易学会，坚持不懈的做，减肥的效果会更佳哦。

　　做操时要注意各个动作不与身体相冲，要符合自身的运动能力，这样效果才会更佳。等所有动作都熟悉到某种程度时，将运动体操和慢跑或是快走等有氧运动相结合会更有利于减肥。

　　上半身瘦身操

　　胳膊上的赘肉是很多女性的烦恼之一，这套动作能减掉赘肉，打造细长的胳膊曲线。胳膊运动结合肩膀及胸部运动可以让你的上半身纤细苗条。

　　一组拧毛巾的动作，不仅让胳膊更有弹性，也可以改善肩膀周围的肌肉。注意拧毛巾时，如果弯着胳膊的话，效果会减半，所以一定要伸直胳膊哦。

　　1 站直，向前伸胳膊，手背朝外，手提毛巾，使毛巾与地板相垂直，然后用拧抹布的方法拧毛巾。

　　2 伸直胳膊，呼气，向内转动手腕10次。最大限度的转动手腕效果更佳。

　　举毛巾

　　这组动作能够打造优美的胳膊曲线。做的时候若觉得很费力，可以坐在没有椅背的椅子上做这组动作哦。

　　1 伸腰站直，两手抓住毛巾的两边举向头顶。胳膊竖直举起，身体尽量伸直。

　　2 呼气，慢慢的将毛巾越过身后，放下胳膊。吸气，慢慢举起胳膊，再做回1,如此反复做10次。

　　洗背动作

　　就像洗背的动作，这组动作有利于减轻肩膀酸痛，矫正身形。做动作时，一定要放慢速度，保持舒适的状态。

　　2 抓着毛巾慢慢的上下移动。右手在上做10次，再换左手在上做10次，如此反复做即可。

　　挺胸

　　胸部体操可以让胸部更有弹力，可以放松胸部与脖子及肩膀周围的肌肉，减少酸痛。

　　1 站立状态，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。胳膊向后伸，手掌向上抓住毛巾。胳膊间距保持与肩同宽。

　　2 慢慢呼气，膝盖伸直，向后仰，挺胸。再回到动作1,如此反复做10次。