31.2%的人睡眠不足 睡眠质量和寝具关系很大

    前几日，科施德寝具、慕思寝具联合举办了一场“健康睡眠大型科普活动系列之群众路线教育宣讲活动”。中国睡眠研究会理事、第四军医大学博士生导师、第四军医大学唐都医院著名睡眠学科专家宿长军教授、慕思董事长助理邱浩洋为主讲嘉宾。

    据宿长军教授介绍，我国31.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡，43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。睡眠不足的人衰老速度，是正常人2.5-3倍。活动现场宿教授就如何改善睡眠、预防睡眠障碍、睡前如何释放压力、睡眠质量和寝具的关系等问题，解答了现场业主的疑问。

    宿教授提醒说，长时间睡觉打鼾的人，一般都会有不同程度的呼吸暂停综合征，会导致脑部缺氧，短时间会让人处于浅度睡眠状态影响睡眠质量；时间长了会导致高血压、心脑血管疾病、糖尿病的发病率增高。睡觉打鼾人群要及时到医院进行干预治疗。在入睡前的4个小时做运动、喝热牛奶有助于促进睡眠。入睡困难的人群睡前不宜过多进食，尽量减少白天打瞌睡的时间。喜欢侧卧姿势睡觉的人群，尽量采用右侧卧，左侧卧会使心脏、胃等器官受到压迫，影响睡眠。据邱浩洋介绍，目前慕思也有适合侧卧睡姿的枕头和床垫。同时他提醒，选床垫不能单纯用软或硬来区分，每个人适合的软硬度不一样，一定要躺上去体验，而不是简单的坐一坐、压一压，这个体验时间不能太短，最好能在上面睡一觉。