深度睡眠从选对枕头开始

    睡眠对身体健康有着十分重要的作用，睡眠质量不好，可能会引发抑郁症、颈椎病等一系列的疾病。特别是上班族们，常常有着或多或少的脊椎问题。其实我们在睡觉中，就可将颈椎病“大事化小，小事化了”。

    如果你向销售员询问，睡得最舒服的枕头是哪一款，他们肯定会向你推荐记忆枕。“这种枕头的材质为高密度、吸震、透气的记忆科技棉，可模拟人体的体形给各部位完全支撑，避免落枕或肌肉疲劳酸痛的问题。”此外，枕芯更是决定枕头质量的关键，目前市面上枕芯的种类有十几种，比如白鹅绒、薰衣草、决明子、桑蚕丝……

    舒适枕头是享受优质睡眠的前提

    现代生活节奏日益加快，人们在工作繁忙的同时压力也越来越大，因此睡眠的质量则显得尤为重要。据有关专家研究，枕头的作用是在睡眠时保证人体颈部的生理弧度不变形，是最为重要的睡眠工具，必不可少的家居用品，一款舒适的枕头，是享受优质睡眠的前提。

    枕头不能随随便便买，要根据实际情况选择最适合自己的枕头。多年来饱受颈椎病困扰的王女士说，自己使用过很多专门针对颈椎病患者的枕头，最初有一定疗效，但时间长了就感觉不到什么作用了，她说，自己目前使用的是传统的荞麦皮枕头，荞麦皮清凉去火，枕着硬中带软不硌头，冬暖夏凉，特别舒服。

    好的枕头必须要有良好的填充材料

    好的枕头必须要有良好的填充材料。例如荞麦枕，荞麦枕是天然材质的枕头。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕头可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。目前市场上流行的保健枕头，则是采用了减压回力棉材料，这种减轻人体受力点压力的最有效材料，可以使人体颈部和脊柱所承受的重力压力减少87%。由于能够吸收压力，它可以明显减少睡眠过程中80%的翻身次数，这会很好地提高睡眠质量。

    每个人对枕头的高度要求是不一样的，适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。枕头太高，可能导致落枕，易患颈椎病；枕头过低，容易张口呼吸，出现打鼾的情况，颈部与肩部在醒来后还会出现酸痛的现象。通常，成人以仰睡时枕高15厘米至20厘米，侧睡时枕高约20厘米至25厘米的高度为宜，或以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。

    好枕头具有一定的承托能力，因此软硬适宜，略有弹性的枕头，对睡眠和健康都有益处。枕头太硬，头颈与枕头接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳；枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，肌肉易疲劳和损伤。