合适的枕头给人舒适的睡眠 看“六大误区”

    枕头是大家睡眠的重要工具，合适的枕头给人舒适的睡眠，枕头的选购和使用过程中合理的选购和使用枕头能促进睡眠，不合理的枕头及使用却容易成为我们身体健康的“安全杀手”，六大误区容易造成您不健康的睡眠，下面一起跟随小编识别枕头的六大误区。

    1.枕头三个月不洗细菌百万

    每晚睡眠，呼出的不纯净气体，头皮分泌汗迹、日常细小尘埃等，容易使枕头成为藏污纳垢的场所。这时枕头可能藏有数万甚至数百万细菌。这样的枕头长期使用或者他人使用后容易感染细菌，引发呼吸道疾病。人们通常通过清洁被褥、枕巾枕套达到清洁效果，殊不知枕头也是需要清洁的。通过水洗、阳光晾晒或者及时更换枕芯等清洁工作也是必要的。

    2.枕头过软或过硬

    过硬的颈椎病枕头，会使颈椎病枕头与头部的接触面积缩小，压强增大，头皮不舒服;但如果颈椎病枕头太软，则难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部供血不足。所以软硬度适中的枕头才能更好的维持颈椎曲线，不可盲目追求很软的或者很硬的枕头。

    3.枕头颜色太艳

    枕头的颜色跟睡眠时有很大关系的。其实，不仅仅枕头的颜色，还有卧室里的颜色直接影响睡眠质量。每个颜色都有着自己的灵魂与性格。因此，对于不同年龄，不同性别的人，都要把握好颜色的选择。为了追求卧室的华丽选择过艳色彩的枕头，容易引起情绪烦躁失眠等情况，建议枕头选择白色、浅色温馨系的。

    4.高枕无忧是错误

    古人云“高枕无忧”，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。相对的，枕头太低会造成脑部供血不足，产生头晕等情况，选择适合的高度很重要。

    5.无枕睡眠治颈椎是误区

    网上有人称无枕睡眠有利，特别是对女性来说，睡觉不用枕头对颈椎有利。医生建议无枕睡眠并不适合所有人群，只是适合患有颈椎病的部分人群，因此“女性应该无枕睡眠”的说法，其实并不科学。无枕睡眠只能采取平躺的方式，而且长期这样会导致头的位置比心脏低，流向头部的血液增多，头部充血容易造成头晕脑胀，眼皮浮肿，难以入眠等情况。

    6.枕头长期使用不更换

    很多人长期使用枕头不更换，抱着用一天是一天的心态，这样严重影响健康。由于汗迹、灰尘等，枕头容易滋生细菌，虽然清洗枕头能一定程度的抑制细菌，专家建议，每1-3年更换一次枕头是必要的。如果你的枕头已经失去弹性，或有凹凸不平的现象，这就说明你的枕头该换了。特别是枕头中的荞麦壳、决明子等含有中药材的枕头，由于汗迹等容易造成受潮生虫，更是应该勤换，6个月换一次也是正常的。