卧室环境及寝具 影响睡眠质量

    很多人都认为年龄越大睡眠越少，但是并不是所有老年人都会受到失眠的困扰，每天能安然入睡者大有人在。但是，相较其他人群，老年人失眠的几率确实大得多。执业药师王宁告诉记者，老年人要想解决失眠问题，除需进行一定的药物治疗及松弛精神外，还可以从床的位置、房间环境、床上用品等方面着手。

    床的位置很重要

    床是人养精蓄锐的地方，床的位置能影响睡眠。虽然我们不能迷信风水学，但是学习一些对健康有益的知识也未尝不可。

    厕所是臭气的产生之所，通常厕所还会很潮湿，如果房门对着厕所不仅会导致呼吸受阻，还会让身体感染湿气。所以，卧室门和床均不宜对着厕所。

    人在睡觉时，神经与毛孔是处于放松与打开状态的，如果床对着房门，风会直接吹到身体，受到风寒的部位也会因此造成病变。

    试想，当我们晚上起床上厕所时，看到镜子里蓬头散发、模糊不清的影像，非吓掉半条命不可。所以，镜子不宜对着床。

    卧室环境不可马虎

    由于卧室的环境关乎睡眠质量，所以一定不能马虎。

    大面积的深色会刺激眼睛，不但会影响心情，也会导致无法睡个好觉。久而久之，身体亦会出现问题。所以，卧室一定要选择柔和的颜色。

    卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说，鲜花的香味容易让人无法入睡，绿色植物在夜间则会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

    卧室一定要保持干净，不能有灰尘。否则，人在睡眠时会将灰尘吸入肺部，从而引发肺部疾病。

    床上用品要及时清洗

    床上用品直接接触皮肤，如果很脏，会诱发疾病。应及时清洗，确保干净卫生。

    床上用品的材质应柔软舒适。床单、被套和枕头直接接触我们的面部、身体以及头发，所以应选购布料柔软透气的床上用品。

    枕芯和被芯每月在太阳下晒一会儿，晚上会发现它更暖和了。

    选购床上用品时一定要以舒服、无气味为主，品牌并不是最重要的。

    仔细算来，睡眠占去了我们1/3的时间。老年人年纪大了，全身器官都在衰退，更需保证充足的睡眠，这也是防病抗病的好方法。